1. Accroupissez-vous comme si vous étiez assis sur une chaise. Gardez vos talons au sol et votre poitrine ouverte avec vos coudes écartés. N'oubliez pas de contracter vos muscles abdominaux lorsque vous vous accroupissez. Poussez vos hanches vers l'avant lorsque vous vous levez pour activer vos ischio-jambiers.
2. Commencez avec vos mains derrière votre tête et vos pieds à la largeur des hanches.
4. Commencez avec vos mains derrière votre tête et vos pieds à la largeur des hanches.
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