初学者锻炼

School

适度 Duration 20 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, Wall, BOSU, Exercise Mat, Strength Machine, Barbell, Bench, Box or Step, Stationary Bike

添加人 Sarah Jellybean

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼博苏球锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼卧推锻炼箱式或阶梯锻炼固定自行车锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Weighted Russian Twists

1 分钟

1 分钟

15 秒

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 分钟

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 分钟

15 秒

Balancing Stick

Balancing Stick

1 分钟

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟

1 分钟

15 秒

10 次数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

1 分钟

1 分钟

15 秒

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

1 分钟

Stationary Biking

Stationary Biking

1 分钟

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 分钟

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 分钟

1 分钟

15 秒

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 分钟

相关锻炼

10 分钟,

26 分钟, 中度

21 分钟 23 秒, 中度

26 分钟, 适度

1 小时 50 秒, 中度

9 分钟, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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