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适度锻炼

Weights 3

中度   21 分钟

目标区域: Full Body

器械: BOSU, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Susan Mcewen
 		    添加人 Susan Mcewen
Weights 3
标签
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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bent Knee Twists
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15 次数
Bicycle Crunches
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15 次数
Elbow Plank on BOSU
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30 秒

设置 2 : 3 个回合
Wall Diamond Push-Ups
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15 次数
Stability Ball Tricep Extension
重量: 重
Stability Ball Tricep Extension
15 次数
Kettlebell Around the Waist
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15 次数

设置 3 : 3 个回合
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 次数
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 次数
Dumbbell Squats
重量: 适中
Dumbbell Squats
15 次数

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Fly on Ball
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15 次数
Ball Reaches on Foam Roller
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15 次数
Dumbbell V-Raises
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15 次数

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