Abs 1

Working out your abs with some cardio in between to help keep up stamina

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Army Crawls

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

1 2 Burpees

30 秒

Upward Plank

1 分钟

Plank Hip Rotations

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Ab Chop Ups

1 分钟

Ab Choppers

1 分钟

Clockwise Four Square Hops

40 秒

Ab Curls

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Bent Knee Twists

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle in Bridge

1 分钟

Forward Backward Hops

30 秒

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Fifer Scissors

1 分钟

Jack Knife

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Full Ab Curls

1 分钟

Ice Skaters

40 秒

Knees to Elbows

30 秒

Elbow To Knee Twists

30 秒

相关锻炼

Cardio Abs

10 分钟 20 秒, 激烈

Abs

5 分钟 15 秒, 中度

Abs

11 分钟, 中度

Abs

4 分钟 45 秒, 适度

Sore Abs

17 分钟 10 秒, 中度

Abs

21 分钟 9 秒, 中度