Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Gato y vaca

40 秒

Plancha sobre los codos

40 秒

Saltos en el sitio

1 分钟

El ejercicio Heisman

40 秒

Descanso

10 秒

Saltos de foca

40 秒

Trote en el lugar

1 分钟

Descanso

20 秒

设置 2 : 5 个回合

Flexiones

20 秒

Estocadas con saltos

20 秒

Descanso

10 秒

Alpinistas

20 秒

Descanso

10 秒

Empuje con sentadilla

20 秒

Saltos laterales para estabilización

30 秒

Descanso

10 秒

Cuclillas laterales

30 秒

Burpees modificados

30 秒

Descanso

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 分钟

Torsiones laterales

1 分钟

Postura del niño

35 秒

Estiramiento de cuádriceps

45 秒

Estiramientos de piernas de pie

40 秒

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 分钟

相关锻炼

Perder y esculpir

30 分钟, 适度

20 De Ago

30 分钟 10 秒, 中度

19

31 分钟 40 秒, 激烈

Vamos a Ponernos Piernudos

17 分钟 15 秒, 中度

Viernes

20 分钟, 中度

Nivel1

25 分钟 6 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

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14 分钟 50 秒, 适度

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Gran Mezcla de Cuerpo

25 分钟 23 秒, 中度

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31 分钟 49 秒, 激烈

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5 分钟, 中度

Prueba de Sostén Isométrico

21 分钟, 中度