Boxing

中度 Duration 48 分钟

目标区域: Legs

器械: No Equipment

添加人 Freja Rotbøll

标签

自重锻炼腿部锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 秒

1 分钟

15 秒

设置 2 : 3 个回合

45 秒

1 分钟

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 秒

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 分钟

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1 分钟

45 秒

20 秒

设置 4 : 3 个回合

1 分钟

Right Back Kicks

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45 秒

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