PT - Basics - Strong

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

12 次数

V-Sit Crunches

25 次数

Tricep Push-Ups

6 次数

❤️ 最大（第5区）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

10 次数

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Diamond Push-Ups

12 次数

Oblique V-Sits

25 次数

Tricep Push-Ups

6 次数

❤️ 最大（第5区）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

10 次数

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

Push-Up Knee Tucks

12 次数

Frog Crunches

25 次数

Tricep Push-Ups

6 次数

❤️ 最大（第5区）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

10 次数

设置 6 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Star Push-Ups

12 次数

Left Oblique V-Ups

25 次数

Tricep Push-Ups

6 次数

❤️ 最大（第5区）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

10 次数

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 9 : 5 个回合

5 Way Push-Ups

12 次数

Right Oblique V-Ups

25 次数

Tricep Push-Ups

6 次数

❤️ 最大（第5区）

Squat Jumps

25 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

10 次数

相关锻炼

PT

12 分钟, 中度

Body G

31 分钟, 激烈

Interval1

17 分钟 5 秒,

Basic

16 分钟 40 秒, 中度

Ultimate Workout

9 分钟 30 秒, 中度

Simple Workout

3 分钟 15 秒, 中度