高强度锻炼

Dare

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Exercise Mat

添加人 Meet Mahan T

标签

自重锻炼腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 秒

10 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

10 秒

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 秒

30 秒

设置 3 : 2 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

30 秒

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 秒

30 秒

设置 4 : 1 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

设置 5 : 3 个回合

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10 秒

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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