Let's Go

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

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标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Modified Burpees

Modified Burpees

45 秒

Bird Dog

45 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 秒

Modified Cobra

45 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Wall Push Ups

45 秒

Wall Plank

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Rest

20 秒

设置 4 : 2 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 秒

Side Lunges

45 秒

Rest

20 秒

相关锻炼

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30 分钟 5 秒, 适度

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23 分钟 44 秒, 中度

23 分钟 45 秒, 中度

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Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

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