Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Monday

中度   18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Bench

Peter Lambek
 		    添加人 Peter Lambek
Monday
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 卧推锻炼
描述

Full Body Gym workout Remember to stretch before workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败

设置 3 : 1 个回合
Squats
Squats
重复直到失败

设置 4 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
重复直到失败

设置 5 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
12 次数
Push Presses
重量: 适中
Push Presses
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合
重量: 适中
Bench Barbell Calf Raises
15 次数
Bench Dips
Bench Dips
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Full Body A
Full Body A
35 分钟, 中度
Thursday
Thursday
43 分钟, 激烈
Full Body - A
Full Body - A
8 分钟 40 秒, 激烈
Try It Out
Try It Out
14 分钟, 中度
Full Body
Full Body
13 分钟 53 秒, 中度
My WorkOut
My WorkOut
17 分钟 35 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Pump It Up!
Pump It Up!
25 分钟 57 秒, 激烈
Full Body Weight
Full Body Weight
55 分钟 13 秒, 中度
Jan's Heavy Dose
Jan's Heavy Dose
31 分钟 30 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

中度 12 分  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Back Day

Back Day

中度 15 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Mostly Upperbody 02

Mostly Upperbody 02

中度 35 分  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Bench, Kettlebell
Obstacle Run Light/Quick Version

Obstacle Run Light/Quick Version

激烈 24 分  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball
Tuesday 01

Tuesday 01

中度 29 分  
Arms   Barbell, Box or Step, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由