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适度锻炼

☆Dynamic Warmup

中度   6 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Resistance Bands

Alonzo Brown
 		    添加人 Alonzo Brown
☆Dynamic Warmup
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 阻力带锻炼
描述

Dynamic Warmup Quickie 100 REPS

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Band Squats with Press
阻力: 适中
Band Squats with Press
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Squat Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Squat Jumps
40 秒
Transition
Transition
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒

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