Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Warm Up

适度   7 分钟

目标区域: Core, Chest, Shoulders

Amelia Searle
 		    添加人 Amelia Searle
Warm Up
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Warm up

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟

相关锻炼

Warm Up
Warm Up
1 分钟 35 秒, 适度
Warm Up2
Warm Up2
4 分钟 15 秒, 适度
Warm Up
Warm Up
2 分钟, 适度
Warm-Up
Warm-Up
9 分钟, 中度
Warm Up
Warm Up
4 分钟 10 秒, 中度
The Warm Up
The Warm Up
11 分钟 35 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Warm Down

Warm Down

适度 3 分  
Legs  
Get Started Core

Get Started Core

适度 6 分  
Pilates   Exercise Mat
Walking

Walking

中度 48 分  
Legs   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由