Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Full Flex

中度   53 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Ken Floyd
 		    添加人 Ken Floyd
Full Flex
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stationary Biking
Stationary Biking
30 分钟

设置 2 : 1 个回合
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
45 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 秒
Triceps Stretch
45 秒
Triceps Stretch
45 秒
Figure Four Stretch
45 秒
❤️ 适中（第2区）
90/90 Stretch
45 秒
❤️ 适中（第2区）
90/90 Stretch
45 秒
Single Leg Hamstring
45 秒
Single Leg Hamstring
45 秒
❤️ 适中（第2区）
QAUD STRETCH
45 秒
❤️ 适中（第2区）
QAUD STRETCH
45 秒
Groin Stretch/Butterfly Stretch
45 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 秒
Lying Quad Stretch
45 秒
Lying Quad Stretch
45 秒
Cobra
Cobra
45 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
45 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
45 秒
Knees to Chest
45 秒
Knees to Chest
45 秒
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
45 秒
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
45 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
45 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
45 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
45 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
45 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
45 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
45 秒

相关锻炼

Full Flex Edit
Full Flex Edit
52 分钟 30 秒, 中度
Flex
Flex
22 分钟 30 秒, 中度
Fullbody Flexibilty Stretching
Fullbody Flexibilty Stretching
19 分钟, 中度
Flexibility
Flexibility
13 分钟 55 秒, 中度
Stretch For Cycling
Stretch For Cycling
14 分钟, 中度
Daily Stretch
Daily Stretch
41 分钟 35 秒, 中度
NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 分钟 14 秒, 中度
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 分钟 45 秒, 适度
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 分钟 48 秒, 中度
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 分钟, 中度
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 分钟 30 秒, 适度
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 分钟 32 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激烈 12 分  
Yard Work

Yard Work

适度 1 小时  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Yard Work

Yard Work

激烈 2 小时 45 分  
Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

中度 60 秒  
Core   No Equipment
Flex

Flex

中度 23 分  
Legs  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由