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高强度锻炼

Complete Strength 62

激烈   29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Foam Roller, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 62
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 次数
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
15 次数
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
10 次数
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 次数
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 次数
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 次数
Bear Crawls
Bear Crawls
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Jump Shrug
Dumbbell Jump Shrug
6 次数
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
2 次数
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
2 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
6 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 次数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

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