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高强度锻炼

Complete Strength 58

激烈   50 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Complete Strength 58
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
8 次数
Left Side Leg Lifts
8 次数
Right Side Leg Lifts
8 次数
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
8 次数
Squats
Squats
8 次数
Overhead Lunges
Overhead Lunges
8 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 次数

设置 2 : 6 个回合
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
4 次数
Rest
Rest
30 秒
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
4 次数
Rest
Rest
30 秒
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
30 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
25 秒
Rest
Rest
10 秒

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