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高强度锻炼

Funcional Part 1

激烈   21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Barbell

Noelia Mesonero
 		    添加人 Noelia Mesonero
Funcional Part 1
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 阻力带锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Ice Skaters
❤️ 剧烈（第3区）
Ice Skaters
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Side Squats
Side Squats
50 秒
High Knees
❤️ 剧烈（第3区）
High Knees
50 秒
Rest
Rest
25 秒
Plank
Plank
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
50 秒
Rest
Rest
25 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
50 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
50 秒
Rest
Rest
25 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
50 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
50 秒

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Intro Workout
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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