高强度锻炼

Abs Routine

激烈 Duration 38 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Medicine Ball

添加人 Margarita Kostova

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 次数

20 次数

重复直到失败

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 次数

20 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

1 分钟

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

重复直到失败

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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Apple Watch Ultra 2

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No Equipment

Dans Tone

中度

25 分

Full Body

Dumbbell

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