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适度锻炼

Abs

中度   14 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

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Abs
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完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
In and Outs
In and Outs
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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有氧锻炼

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