Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Challenge Two Week

激烈   21 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Wall, Box or Step, Chair

Jin Tsin
 		    添加人 Jin Tsin
Challenge Two Week
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼 箱式或阶梯锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Quick Feet
Quick Feet
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step-Ups
Step-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
40 秒

相关锻炼

Easy 2
Easy 2
8 分钟 30 秒, 激烈
Intense Workout
Intense Workout
7 分钟 30 秒, 激烈
Long
Long
6 分钟 40 秒, 中度
O7W
O7W
6 分钟, 中度
Week 2 Day 1
Week 2 Day 1
12 分钟, 中度
7 Minute
7 Minute
5 分钟 20 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 分钟 30 秒, 激烈
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 分钟 32 秒,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 分钟, 激烈
Legs strengthening
Legs strengthening
46 分钟 45 秒, 中度
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 分钟 20 秒, 中度
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Outside Tire Training

Outside Tire Training

激烈 30 分  
Cordio

Cordio

中度 20 分  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Dynamics #3

Bodyweight Dynamics #3

40 分  
Full Body   Wall
Lose It!

Lose It!

激烈 42 分  
Full Body  
Full Body Program

Full Body Program

中度 1 小时 3 分  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell
Metabolic Resistance And Conditioning Challenge Workout

Metabolic Resistance And Conditioning Challenge Workout

激烈 1 小时  
Lower Body   Resistance Bands

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由