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适度锻炼

Long

中度   7 分钟

目标区域: Core, Legs

Steven Dodd
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Long
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Plank
Plank
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒

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Total Body
Total Body
27 分钟, 中度
Work Out
Work Out
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No Breaks
No Breaks
8 分钟 15 秒, 激烈
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Back  

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