Blaster

In this high-intensity interval workout, you will challenge yourself to do max rep crunches and pushups with chinups and pullups. Beginners can try this with kneeling push-ups.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Push-Ups

30 秒

Frog Crunches

30 秒

Chin-Ups

30 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Star Jumps

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

5 Way Push-Ups

30 秒

V-Sit Crunches

30 秒

90 Degree Hang

30 秒

设置 4 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Squat Jumps

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

Hand Release Push-ups

30 秒

Oblique V-Sits

30 秒

Pull-Ups

30 秒

相关锻炼

MadTriple

28 分钟 36 秒, 激烈

Ok Lets Go

7 分钟 30 秒, 中度

Arm And Abs

6 分钟 52 秒, 中度

A

9 分钟 10 秒, 中度

Morning Workout

45 分钟 50 秒, 中度

Upper Combo

14 分钟 9 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈