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高强度锻炼

incentive

激烈   36 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    添加人 Ankit Patel
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标签
自重锻炼 肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
❤️ 最大（第5区）
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Hooks
❤️ 最大（第5区）
Left Hooks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Right Hooks
❤️ 最大（第5区）
Right Hooks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Upper Cuts
❤️ 最大（第5区）
Left Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Right Upper Cuts
❤️ 最大（第5区）
Right Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Rapid Punches
❤️ 最大（第5区）
Rapid Punches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Strike Downs
❤️ 最大（第5区）
Strike Downs
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Locust
Locust
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Swimming
❤️ 最大（第5区）
Swimming
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Strike Downs
Strike Downs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
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Shoulder Rolls in Cobra
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Strong
Strong
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Strength
Strength
13 分钟 50 秒, 激烈
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Arms   Exercise Mat

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