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适度锻炼

Workout

中度   23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Wall

Toolica2 Jurkowska
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
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Oblique Crunches
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Y-T-A
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5 次数
Floor Bridge
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6 次数
Child's Pose
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45 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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10 次数
Chest Stretch
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1 分钟
Bicep Curls
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10 次数
Wall Calf Stretches
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1 分钟
Hamstring Stretches
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1 分钟
Squats
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10 次数
Shoulder Stretches
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1 分钟
Chest Stretch
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1 分钟
Dumbbell Front Raises
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10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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10 次数
Tricep Stretches
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1 分钟
Reverse Crunches
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10 次数
Vertical Leg Crunches
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10 次数
Modified Boat Pose
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30 秒
Elbow Plank
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45 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
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10 次数
Oblique Crunches
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Y-T-A
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5 次数
Floor Bridge
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6 次数
Child's Pose
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45 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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10 次数
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Squats
Squats
10 次数
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分钟
Chest Stretch
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1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Reverse Crunches
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10 次数
Vertical Leg Crunches
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10 次数
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 秒
Elbow Plank
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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