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适度锻炼

Abs

中度   4 分钟

目标区域: Core

Tracey Cantabene
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

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Split Abs
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30 秒
Short Crunches
Short Crunches
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Bent Knee Hip Raises
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30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒

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Core   No Equipment
Arms, Shoulders, Chest, Back Fat

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中度 31 分  
Shoulders   Bench, Dumbbell, Resistance Band
Leg Stretch

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适度 6 分  
Legs   Wall
Balls

Balls

中度 20 分  
Core   Medicine Ball, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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