Tread Ball

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

标签

完整健身房锻炼全身锻炼实心球锻炼跑步机锻炼心肺机锻炼

描述

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 适中

Medicine Ball Reverse Lunges

40 秒

重量: 适中

Medicine Ball Side Step Squats

40 秒

Rest

30 秒

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Walk

30 秒

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Incline Walk on Treadmill

30 秒

Rest

30 秒

重量: 适中

Medicine Ball Chops

40 秒

重量: 适中

Medicine Ball Slams

40 秒

Medicine Ball Offset Push Ups

40 秒

Rest

25 秒

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Slow Jogging

30 秒

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Moderate Jog

30 秒

Rest

25 秒

重量: 适中

Medicine Ball Reverse Lunges

40 秒

重量: 适中

Medicine Ball Side Step Squats

40 秒

Rest

25 秒

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Moderate Jog

30 秒

倾斜: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Treadmill Running

30 秒

Rest

30 秒

重量: 适中

Medicine Ball Chops

40 秒

重量: 适中

Medicine Ball Slams

40 秒

Medicine Ball Offset Push Ups

40 秒

Rest

25 秒

倾斜: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Treadmill Running

1 分钟

Rest

30 秒

重量: 适中

Medicine Ball Reverse Lunges

40 秒

重量: 适中

Medicine Ball Side Step Squats

40 秒

Rest

25 秒

倾斜: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Treadmill Running

1 分钟

Rest

30 秒

重量: 适中

Medicine Ball Chops

40 秒

重量: 适中

Medicine Ball Slams

40 秒

Medicine Ball Offset Push Ups

40 秒

Rest

25 秒

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Running

20 秒

倾斜: 轻
❤️ 轻松（第1区）

Treadmill Slow Jogging

20 秒

Treadmill Walk

20 秒

出现在

跑步

有氧锻炼

全身

相关锻炼

10 分钟, 激烈

17 分钟 30 秒, 中度

15 分钟 15 秒, 中度

10 分钟 8 秒, 中度

18 分钟 52 秒, 中度

21 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

激烈

8 分

Arms

Exercise Mat

Activated Abs

中度

12 分

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

激烈

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

Total Body HIIT

激烈

21 分

Full Body

No Equipment

Getting on the xTrain!

激烈

24 分

Lower Body

Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Tread Ball

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

出现在

相关锻炼

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

Activated Abs

Scientific 7-Minute Workout

Amazing Abs Attack

Total Body HIIT

Getting on the xTrain!

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+