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适度锻炼

Butt

中度   11 分钟

目标区域: Glutes

器械: Dumbbell

Chaimaa Elksis
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Butt
标签
家庭健身房锻炼 臀部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
1 分钟
Gate Openers
Gate Openers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Left Downward Dog Scorpion
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1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
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Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

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腹部和核心肌群

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