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适度锻炼

Thigh Blaster

中度   28 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Resistance Band, Dumbbell

Elizabeth Cintron
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Thigh Blaster
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 阻力带锻炼 哑铃锻炼
描述

Use weights to increase difficulty!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 次数
Squats with Band
Squats with Band
20 次数
Left Side Leg Lifts
10 次数
Right Side Leg Lifts
10 次数
Rest
Rest
20 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 次数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 次数
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
30 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 次数
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 次数
Rest
Rest
25 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
20 次数
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 次数
Squats with Band
Squats with Band
20 次数
Left Side Leg Lifts
10 次数
Right Side Leg Lifts
10 次数
Rest
Rest
20 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 次数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 次数
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
30 次数
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 次数
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 次数
Rest
Rest
25 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
20 次数
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 次数
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
25 秒

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