THUNDER

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Core

添加人 Kristen Stillwell

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Thunder feel the thunder lightning and the thunder thunder

Exercises

设置 1 : 1 个回合

50 次数

25 次数

25 次数

30 次数

15 次数

20 次数

Alternating Side Crunches

20 次数

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

30 次数

20 次数

20 次数

15 秒

设置 3 : 1 个回合

50 次数

25 次数

25 次数

30 次数

15 次数

20 次数

Alternating Side Crunches

20 次数

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

25 次数

25 次数

30 秒

15 秒

30 秒

10 秒

设置 5 : 1 个回合

50 次数

25 次数

25 次数

30 次数

15 次数

20 次数

Alternating Side Crunches

20 次数

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

30 次数

20 次数

20 次数

15 秒

设置 7 : 2 个回合

Hop in Place

1 分钟

Alternating Side Planks

25 次数

Rest

20 秒

设置 8 : 1 个回合

25 次数

25 次数

30 秒

15 秒

30 秒

10 秒

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8 分钟 20 秒, 中度

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3 分钟 20 秒, 适度

23 分钟 30 秒, 中度

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