初学者锻炼

10/26/17

适度 Duration 19 分钟

目标区域: Core, Shoulders

添加人 Kristen Stillwell

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Information on 10/27/17

Exercises

设置 1 : 1 个回合

20 次数

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

25 次数

20 秒

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 次数

10 次数

10 次数

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 秒

1 分钟

40 次数

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

20 次数

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

25 次数

20 秒

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 次数

10 次数

10 次数

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 秒

1 分钟

40 次数

设置 4 : 1 个回合

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 分钟

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