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适度锻炼

Abs!

中度   11 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Daan Hertveldt
 		    添加人 Daan Hertveldt
Abs!
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼
描述

🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Double Crunches
Double Crunches
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
35 秒

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Abs
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Full Body   Dumbbells, Bench
Push Ups + Sit Ups Military

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激烈 3 分  
Core   No Equipment

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精选

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