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Crunches
Crunches
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟


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10 分钟, 激烈


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