EASE YOURSELF IN

Body weight workout to use at home if like a lot of newcomers to the fitness world you don’t have the confidence to step foot into a gym as yet

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 2 Burpees

1 分钟

5 Way Push-Ups

1 分钟

Chair Tricep Dips

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Hamstring Curls

1 分钟

Flying Supermans

1 分钟

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Alternating Side Planks

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Cross Knees to Elbows

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 2 Burpees

1 分钟

5 Way Push-Ups

1 分钟

Chair Tricep Dips

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Hamstring Curls

1 分钟

Flying Supermans

1 分钟

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Alternating Side Planks

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Cross Knees to Elbows

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 2 Burpees

1 分钟

5 Way Push-Ups

1 分钟

Chair Tricep Dips

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Hamstring Curls

1 分钟

Flying Supermans

1 分钟

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Alternating Side Planks

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Cross Knees to Elbows

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 2 Burpees

1 分钟

5 Way Push-Ups

1 分钟

Chair Tricep Dips

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Hamstring Curls

1 分钟

Flying Supermans

1 分钟

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Alternating Side Planks

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Cross Knees to Elbows

1 分钟

相关锻炼

Beginner Bodyweight

32 分钟 15 秒, 适度

Bodyweight

4 分钟 40 秒, 激烈

Body Weight Strength Training

1 小时 5 分钟 9 秒, 激烈

Full Body

41 分钟 20 秒, 中度

My Workout

33 分钟, 中度

Full Body Body Weight

19 分钟 52 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 分钟 21 秒, 适度

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 分钟 49 秒, 适度

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 分钟 50 秒, 适度

Back to Basics

15 分钟, 适度

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 分钟 20 秒, 适度

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 分钟 24 秒, 适度