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初学者锻炼

Back Upper / Lower

适度   19 分钟

目标区域: Glutes, Legs, Back

器械: Foam Roller, Chair

Laura Noemi
 		    添加人 Laura Noemi
Back Upper / Lower
标签
家庭健身房锻炼 臀部锻炼 泡沫轴锻炼 椅子锻炼
描述

Pain Management Lower Back

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
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10 次数
Cat Cow
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1 分钟
Basic Move
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1 分钟
Advanced Right Glute Rolls
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1 分钟
Advanced Left Glute Rolls
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1 分钟
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
1 分钟
Prisoner Squats
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1 分钟
Lateral Leg Lifts
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1 分钟
Beginner Right Warrior 2
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1 分钟
Beginner Left Warrior 2
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1 分钟
Balancing Stick
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1 分钟
High Heel Parallels
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1 分钟
7 Point Touches
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1 分钟
Body Circles
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1 分钟
Curved Spine Stretch
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1 分钟
Prayer Hands Reaches
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1 分钟
Fish Pose
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1 分钟
Pelvic Tilt Bridge
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1 分钟
Rest
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1 分钟

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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