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初学者锻炼

Mittwoch

适度   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

Sabrina Froese
 		    添加人 Sabrina Froese
Mittwoch
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Clams
Clams
1 分钟
Clams
Clams
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 分钟
Upward Plank
Upward Plank
1 分钟
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
1 分钟
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
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