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高强度锻炼

Wod

激烈   23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Medicine Ball, Wall

Oscar Bergman
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Wod
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼
描述

Tung helkropps wod

Exercises

设置 1 : 1 个回合
AMRAP Deadlifts & Clean
重量: 适中
AMRAP Deadlifts & Clean
6 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rowing
阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）
Rowing
3 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 7 个回合
Burpees
❤️ 最大（第5区）
Burpees
10 次数
Wallball Shots
重量: 适中
Wallball Shots
8 次数
Floor Bridge
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30 秒

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38 分  
Full Body   Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Bench, Cardio Machine
Burn

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激烈 33 分  
Lower Body   Dumbbell
Filips WOD

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激烈 15 分  
Legs   Barbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

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举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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