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适度锻炼

Wide Hips

中度   28 分钟

目标区域: Lower Body

Imani Ibar
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Wide Hips
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 分钟
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟 30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟 30 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 分钟 30 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 分钟

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It's All In The Hips
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Brags
Brags
15 分钟, 激烈
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减重

abs & core

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