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高强度锻炼

Brags

激烈   15 分钟

Antoinesha Gresham
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Brags

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Side Lunge with Twist
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Seated Rotation for Abs
1 分钟

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Nr. 2
Nr. 2
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中度 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Booty Bootcamp

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激烈 25 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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cardio

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