Moderado 💪

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Lorena Elizabeth Preciado Coracero

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

30 秒

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

1 分钟

Saltos en el sitio

❤️ 适中（第2区）

Saltos en el sitio

1 分钟

20 秒

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

40 秒

设置 2 : 1 个回合

30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

Abdominales bicicleta

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Abdominales con cruce en tijera

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中度

9 分

Núcleo

Ningún equipo

HITT para todo el cuerpo

激烈

21 分

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Paliza de cuerpo completo

适度

17 分

Inferior del cuerpo

Silla

锻炼类别

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