初学者锻炼

Legs

适度 Duration 10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Barbell

添加人 Alfian Najih

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 次数

15 次数

15 次数

15 次数

15 次数

15 次数

45 秒

设置 2 : 1 个回合

20 次数

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

15 次数

20 次数

20 次数

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

15 次数

20 次数

20 次数

Barbell Shrug Behind the Back

Barbell Shrug Behind the Back

15 次数

20 次数

相关锻炼

13 分钟 20 秒, 中度

16 分钟 33 秒, 适度

11 分钟 48 秒, 中度

37 分钟 48 秒, 中度

35 分钟, 激烈

22 分钟 5 秒, 中度

Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

使用相同器材的锻炼

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 分钟 44 秒, 中度

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 分钟 50 秒, 激烈

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 分钟 5 秒, 激烈

7 分钟 16 秒, 中度

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 分钟 15 秒, 激烈

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 分钟 19 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Light Feet

适度

6 分

Full Body

No Equipment

Body Circuit Session

中度

21 分

Shoulders

Dumbbells

Celebrate with Bodyweight

激烈

8 分

Full Body

No Equipment

Summer Arms

中度

16 分

Upper Body

Dumbbells

Chest and Back

适度

14 分

Back

Stability Ball, Dumbbell, Bench

Shoulders

适度

16 分

Arms

Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由