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Exercises

设置 1 : 1 个回合
side squats
30 秒
lunges stretch back
30 秒
sprints
2 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
sprint backs
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
hurdal drills
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
latteral ball ball slides
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
stairs
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分钟
Extended Child's Pose
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟


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13 分钟, 中度
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5 分钟 50 秒, 激烈
Workout 2
13 分钟 45 秒, 中度
Moderate
8 分钟, 中度
Super
23 分钟, 激烈


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