Treadmill Intervals

中度 Duration 40 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

添加人 Celina Edeogu

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼

描述

Designed for the beginner in mind. Gradual introduction into running on a treadmill.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

倾斜: 轻
❤️ 轻松（第1区）

5 分钟

Treadmill Running

倾斜: 重
❤️ 适中（第2区）

Treadmill Running

5 分钟

倾斜: 轻
❤️ 适中（第2区）

5 分钟

Treadmill Running

倾斜: 轻
❤️ 剧烈（第3区）

Treadmill Running

5 分钟

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

5 分钟

Treadmill Running

倾斜: 轻
❤️ 非常困难（第4区）

Treadmill Running

5 分钟

❤️ 轻松（第1区）

5 分钟

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 分钟

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 分钟

Wrist Extensor Stretches

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1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretches

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1 分钟

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NordicTrack Foldable Treadmill

本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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