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高强度锻炼

Core Crusher

激烈   22 分钟

目标区域: Core

Sanam Meher
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Core Crusher
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

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