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高强度锻炼

Legs (1)

激烈   46 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Dumbbell

Brandon Raybern
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Legs (1)
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 4 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 4 个回合
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 5 : 3 个回合
Calf raise
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
weighted calf raise
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Horizontal Cable Woodchop
15 次数
Side Plank with Lateral Raise
15 次数
Barbell Hip Thrust
15 次数
Rest
Rest
30 秒

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