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初学者锻炼

Bulk Warmup

适度   6 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Kettlebell

Brandon Raybern
 		    添加人 Brandon Raybern
Bulk Warmup
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 次数
Wall Slide
10 次数
Wall Ankle Mobilization
10 次数
Right Revolved Side Angle
Right Revolved Side Angle
30 秒
Left Revolved Side Angle
Left Revolved Side Angle
30 秒
Bear Crawls
❤️ 轻松（第1区）
Bear Crawls
20 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
3 次数
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
3 次数

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