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适度锻炼

Starr Blast

中度   18 分钟

目标区域: Core

Salina Enns
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Starr Blast
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Abs and Butt

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Pistols
Pistols
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Pistols
Pistols
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Pistols
Pistols
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Pistols
Pistols
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Pistols
Pistols
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Pistols
Pistols
5 次数
Rest
Rest
20 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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Morning GLORY
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Ab-tacular
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Lower Body   No Equipment
PPD

PPD

中度 11 分  
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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