Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

7.8

中度   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Steven Crabtree
 		    添加人 Steven Crabtree
7.8
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分钟
Man Makers
Man Makers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分钟
Man Makers
Man Makers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
3 分钟

设置 5 : 1 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 次数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 次数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 次数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 次数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 次数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 次数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 次数
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 次数
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 次数
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 次数
Bench Barbell Calf Raises
15 次数
Bench Barbell Calf Raises
15 次数
Bench Barbell Calf Raises
15 次数
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
12 次数
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
12 次数
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
12 次数

相关锻炼

7.6
7.6
21 分钟 50 秒, 中度
2
2
23 分钟, 中度
Sunday
Sunday
1 小时 2 分钟 30 秒, 中度
Tuesday
Tuesday
1 小时 2 分钟, 中度
No Gym No Problem
No Gym No Problem
36 分钟 30 秒, 激烈
Essay1
Essay1
21 分钟 17 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

AMRAP Leg Day
AMRAP Leg Day
47 分钟 42 秒, 激烈
Crossfit At Home 0
Crossfit At Home 0
32 分钟, 激烈
Insanity Spartan Style 1/1
Insanity Spartan Style 1/1
28 分钟 9 秒, 激烈
Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)
Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)
33 分钟 15 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Lower Body + Abs

Lower Body + Abs

激烈 19 分  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball
7.5

7.5

中度 1 小时 3 分  
Lower Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine
7.19

7.19

中度 16 分  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell
9.7

9.7

中度 25 分  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
9.22

9.22

中度 26 分  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell
9.12

9.12

中度 31 分  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由