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会员锻炼

Arm Workout

18 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Layken Smith
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Arm Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
20 次数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 次数
Overhead Press
Overhead Press
20 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 次数
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 次数
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 次数
Straight Punches
Straight Punches
20 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
20 次数

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