Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Workout C

中度   31 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Jose Reyes
 		    添加人 Jose Reyes
Workout C
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Incline Bench Press
15 次数
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 次数
Bench Dips
Bench Dips
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Rotational Shoulder Press
15 次数
Cable Lat Pull Down
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Workout B
Workout B
6 分钟 15 秒, 激烈
Chest, Shoulders & Arms
Chest, Shoulders & Arms
16 分钟 20 秒, 中度
Gym Workout
Gym Workout
9 分钟 36 秒, 中度
FullBody
FullBody
26 分钟 9 秒, 中度
Weight Workout
Weight Workout
2 分钟 30 秒, 中度
Monday Workout
Monday Workout
31 分钟 9 秒, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 分钟 58 秒, 激烈
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 分钟 50 秒, 中度
Back In Style
Back In Style
31 分钟 29 秒, 中度
Chest Circuit
Chest Circuit
28 分钟, 激烈
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 分钟 40 秒, 中度
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 分钟 24 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Cardio & Abs

Cardio & Abs

激烈 45 分  
Full Body  
Cardio Workout

Cardio Workout

中度 15 分  
Shoulders  
Core and Bike

Core and Bike

中度 22 分  
Legs   Cardio Machine
Workout A

Workout A

中度 47 分  
Back   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

适度 10 分  
Legs  
Workout B

Workout B

中度 58 分  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由