ABSolutely

This ab workout is designed to continually work your abs and core for a sustained period of time to make your mid-section stronger. Combine this with weighted cable crunches and hanging leg raises at the gym to make an impressively strong six pack

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Yoga Bridge

25 秒

设置 2 : 1 个回合

Leg Lifts

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Crunches

30 秒

Double Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Hydrate

25 秒

设置 4 : 2 个回合

Diamond Crunches

30 秒

90-90 Crunches

30 秒

Overhead Crunches

30 秒

Hydrate

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Reverse Bicycles

45 秒

设置 6 : 2 个回合

Cross Body Crunches

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Pilates Around the World

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Pulse Ups

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Reverse Crunches

30 秒

设置 9 : 2 个回合

Scissor Kicks

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Bent Knee Twists

30 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Rest

30 秒

设置 10 : 1 个回合

Left Side Crunches

30 秒

Switch

5 秒

Right Side Crunches

30 秒

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Transition

5 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Rest

30 秒

设置 11 : 2 个回合

Russian Twists

30 秒

Switch

5 秒

Reverse Crunches

30 秒

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Rest

20 秒

Straight Leg Bicycle Abs

30 秒

Hydrate

25 秒

设置 12 : 1 个回合

Right Mermaid Pose

25 秒

Left Mermaid Pose

25 秒

Puppy Pose

30 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

相关锻炼

Abs❤

22 分钟, 激烈

Great Abs

26 分钟 50 秒, 中度

Intense Abs Workout

5 分钟 45 秒, 激烈

Full Abs

6 分钟 21 秒, 中度

Ab Workout

56 分钟, 中度

abs

12 分钟 20 秒, 中度