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适度锻炼

Ab Workout

中度   56 分钟

目标区域: Core

Jancie Jancie
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Ab Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank Up-Downs
Plank Up-Downs
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Abs - Side Bridge
Abs - Side Bridge
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
The Hundred
The Hundred
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 分钟
Rest
Rest
2 分钟

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Core   Dumbbell, Stability Ball
Full Body Hourglass Day ⏳♥

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Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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